今天是中考第一天
三科考试结束之后
对所有的考生来讲
肯定是有喜有忧的
那么考生和家长应该怎么做
才能顺利完成剩下的考试呢？
云小新特地为考生和家长开出“良方”
赶紧为身边中考的孩子、家长转起吧！
考生篇
●考完一科忘一科
前几科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。
要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，转动几下脖子。
●适度的焦虑不要怕 也许会产生动力
心理学研究表明，焦虑并不一定都是负面的，它说明你对自己有期望，很看重中考，而适度的焦虑会让人产生动力，所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。
但是当你过于焦虑时，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：“我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。”
●睡前洗个热水澡 睡不着别焦虑
今天晚上，许多考生可能还会觉得第二天要考的数学、化学和道德与法治科目，很多地方没有复习到位，还会继续复习。但是友情提醒，今天晚上不要复习的太晚，适当的翻翻书找找感觉即可。
另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。建议所有考生睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲助眠。
●明天的考试：不到最后一秒不停笔
中考万众瞩目，有些考生可能会因此紧张，也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉初三的重担，向往着高中的生活，因此在后面的考试中会走神。在此提醒考生，无论任何一科考试，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的准则。
当你感觉在考场上完全没有状态时，不妨稍微动动口，默读一遍题目，或者掐下自己的大腿、按压一下手指的关节，疼痛可以使注意力更加集中。
●考试结束后：小新有些话想对你说
读高中并非唯一出路，对于一部分同学来说，请你们不要气馁，你要知道人生是场马拉松，中考只是人生的一个节点，我们的眼睛不要只盯着成绩，而应该在追求梦想的过程中，让自己努力掌握足够的能力，培养高于他人的综合素质，这才是你一辈子受用的财富。
很多人的天赋不在读书考试，相信换一条路，选择一门更加适合你的专业如电商、设计、动漫、软件也能通过职教高考等方式帮助你弯道超车，实现人生的华丽转身！
父母篇
●今晚别问太多
家长最好做个聆听者
●不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿
如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。
●不要对孩子说“不要”
心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，我们通常会抑制不住偏要做什么，因为大脑只接受了后面的词，对“不要”却置之不理。所以不要对孩子说：“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。同时，大脑不仅不接受“不要”，同样也不太容易接受所有负面的词汇，所以要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通！
●亲友最好别打电话询问考生考试情况
给孩子提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多的交流。亲友们往往想把种种期望传递给孩子，这无形中会增加孩子的压力，这时最好别给考生打电话，询问情况或表达关心，等估分后再问也不迟。
●不要过分担心或过分关心
家长对孩子的关注要适度，尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，尽量不要让孩子感觉到。孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要因此而过分的关怀，这样对孩子来说其实是莫大的压力。
有的考生由于过度紧张反而表现出“零焦虑”的状态，很多家长由于意识不到这是考生过度紧张造成的，反而给孩子更多压力，这是不可取的。这时最好能积极疏导孩子的情绪，多给孩子一些信心，帮助他们化压力为动力。
●考试结束后：小新有些话想对家长说
其实，家长一定是了解自己孩子的。不是所有的孩子都是“学术型”，“技能型”的孩子也不差。有的孩子学习能力很强，而有的孩子动手能力很强。发挥孩子的长处，让孩子学上一门精通的技能本领也是一个不错的选择。
我们应该明白：“职高”并不比“普高”差，只是着重点不同。在国家政策的大力支持下，职业技术教育不仅发展前景好，优势也非常多。在学习方面不精通的孩子，与其花尽心思的去普高混几年，不如选择一所好的职业学校，学习一门安身立命的技术本领，更是能通过职教高考实现弯道超车上大学。
选择职业教育的孩子，可以根据自己的喜好和特长来选择专业。爱因斯坦曾说：“兴趣是最好的老师”，在自己热爱的事物面前，一切都是事半功倍的。云南新华目前学校开设有职教高考班、VR环境艺术与全案设计、动漫游戏与影视媒体、广告设计与电商运营、网络技术与终端运维、数字文旅技术运用与管理、环境艺术设计、软件开发技术、电子竞技运动与管理、计算机应用、智慧幼师、城市轨道交通等专业，无论你的兴趣是什么，都能在这里找到自己所爱。此外，这些专业都是极具特长性和竞争力的，可以助力孩子在未来的工作中大展身手。
